13 stræk

Hjerte

Lunger

Mave/milt

Lever

Nyre

muskler/sener/knogler

Sundhedsøvelser

Diabetes

Taiji Jin

Shi er Fa

Spinal balance

nære blod,styrke chi

stick

Bekæmp covid-19

Formålet er at:

● styrke kroppen generelt

● gøre kroppen mere fleksibel og mere modstandsdygtig

● åbne op for meridianbanerne så evt. blokeringer kan fjernes

● koordinere balancen mellem øvre/nedre, venstre/højre, indre/ydre

● smørre leddene, afhjælpe stivhed

● lette smerter i nakke, skuldre, lænd, arme og ben

Gravide bør ikke udføre de 13 stræk

 

De 13 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.

1. Skub hænderne opad, se på himlen

2. Læn kroppen til venstre, derefter til højre

3. Understøt himlen mens kroppen drejes

4. Åben brystet ved at bøje bagover

5. Bøj hofterne, løft halebenet

6. Løft halebenet og drej til venstre

7. Løft halebenet og drej til højre

8. Bøj hofterne, løft halebenet

9. Den hvide chimpanse bøjer kroppen

10. Strækker benene, løfter halebenet

11. Guldsmeden omfavner søjlen

12. Retunér til stående stilling

13. Åben vingerne så åndedrættet normaliseres